合気道浩然館 最高気温も最低気温もマイナスの稽古ってどうなの？

最近は稽古の１時間半前に暖房（ストーブ２台）をつけて道場内を温めるようにしています。

１月２１日（水）は朝８時過ぎ、道場に来たときの外気温はー３℃(；ﾟДﾟ)

ストーブをつけている間、玄関前に吹き溜まった雪を寄せました。幸い軽い雪。

午前１０時の稽古の頃には道場が温まりました。ホッとします。(#^^#)

今日は夜勤明けの男性１人と女性が２人、４人で稽古しました。

寒い中来てくださった皆さまに感謝です(^^)/

今日の稽古は

体の変更、気の流れ、片手取り呼吸投げ二種、諸手取り呼吸法二種、横面打ち一教、正面打ち一教、横面打ち入り身投げ、正面打ち入り身投げ、座り技呼吸法　でした。

五級の昇級審査を控える女性には、基本である「正面打ち」の稽古を私とマンツーマンで。

「横面打ち」を稽古している方々につまづいた様子があれば、この「正面打ち」で基本の動きを確認する、という具合です。

こういう寒い時期の稽古は暖房が欠かせませんが、体が硬くなりがちですので必ず準備運動をじっくり行います。

足の曲げ伸ばし、座って体を軽く握ったこぶしでトントンたたく、足の指を一本一本ほぐし、足首を回す、呼吸しながら柔軟運動をする等々・・・それからはじめて、丸く転がる受身の稽古、膝行です。

寒いからと動かず準備運動をサボり、ほぐれない体で稽古すると、体を痛めやすいのです。

ケガ防止のためにも、そして体を温めるためにも、準備運動は入念に行いましょう(^^)/